nogi i

Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem . FBW robiles pn, sr, pt gore a w czw i wt nogi tak? pozdrawiam

bardzo nie fachowe nazewnictwo 1.motyl?(znaczy plecy)+klatka dól? (dlaczego tylko dół)+triceps przerwa 2.barki+skos klatki(dlaczego tylko skos)+biceps a gdzie nogi?? dwa dni to za mało aby poprawinie rozplanować grupy mięśniowe postaraj się o 3 dni treningów i to najlepiej poniedziałek, środa i piątek pon. nogi+barki+ brzuch środa [...]

: NIEDOPRACOWANA TECHNIKA (TZN OPIEWANA PRZEZ WIELU "KULTURYSTYCZNA", KTORA PRZY OKAZJI JEST NIEBEZPIECZNA DLA BARKOW). Z tym akurat sobie radze,sciagam łopatki,nogi podkurczone ,mostka tylko nie robie. 2: WALKA O OSTATNIE PWTORZENIA PSUJE MOTORYKE I TECHNIKE => ZABIJA SILE! Robie tylko do ostatniego,które moge wykonac samodzielnie [...]

[...] 4.Rozpietki plasko 4 x 12 => Niby nie maja miejsca w "masowej sile" aczkolwiek lubie to cwiczenie ... Co o nim sadzisz Wodyn? Na trica pompki na poreczach <nogi oparte o laweczke> tzw. "przeplatanka" 4 serie w 25 powtorzeniach z tym ze co 5 zmieniam szybkosc ruchu np. 5 powt pelny zakres powoli nastepnie 5 [...]

SZOK!! Ja tu rozmyslam nad propkiem 50mg co e2d i deca 200mg week, a Ty tu taki shiz... Az mi sie nogi wygly

kurcze Viren jest taka sprawa. No na prawde odkad wyczułem juz dobre obciazenie w tych wszystkich cwiczeniach, to kurcze jak zrobie tak pozadnie nogi, potem robie podciaganie i wiosło to w tym MC na prawde nie mam siły... Ciezaru juz zmniejszyc nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki [...]

Dziękuje Ci prześlicznie Obiecuje ,ze te zalecenia wprowadze juz od jutra w życie szczegolnie,ze dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było [...]

[...] HIIT to jakas bardzo ciezka sprawa mi sie wydaje ;) ok moje pytanie- czy jezeli robie trening redukcyjny to czy mam robic tylko aeroby czy moge tez robic cos na atlasie- na nogi, brzuch, rece itp?? nie chce zamienic mojego tluszczyku w same miesnie i miec dalej tyle samo w obwodach i nie wiem czy cwiczac na atlasie moge cos schudnac czy tylko [...]

- wyniszczy organizm - i tak przytyje (jojo) - nie polecam widziałem kiedyś dziewczyne która sie głodziła...jak miała załozone spodnie - wszystko było ok.....jak zobaczyłem jej nogi na plaży-----chude nogi z dużą dawką celulitu...coś okropnego lepiej troche poćwiczyć i mieć jędrne ciałko

[...] sędziego start rozpoczyna przysiad -Powtórzenie zostaje zaliczone, gdy zawodnik w trakcie przysiadu uzyska kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, a następnie wyprostuje nogi w stawach kolanowych. - przysiady zbyt płytki będzie nie zaliczony -wygrywa zawodnik z największą liczbą powtórzeń Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-08-13 [...]

Pan Robert dorzucił mięsa , ale moim zdaniem patrząc zupełnie obiektywnie to nogi odstają od góry dość mocno. Górę ma kozacką , przygotowanie do zawodów jak zwykle pierwsza klasa. Teraz może być tylko lepiej , a jak wiemy Robert słynie z zaciętości i konsekwentnego dążenia do celu , co owocowało znakomitymi wynikami pzdr.

[...] z porównań Robert jak dla mnie wypadł najlepiej,jednak tak jak już zauważyliście coś poszło nie tak z przygotowaniem czwórek.Dla mnie ewidentnie są mniejsze zwłaszcza w pozycjach przodem.Jak do tej pory to właśnie nogi u Roberta robiły na mnie największe wrażenie, rozmiar plus separacja i głębokie wcięcia to były z pewnością atuty Roberta.

chyba Roberta priorytetem była góra a nogi zaniedbał ale napewno nadrobi to bo jak widac nie ma problmeu z robieniem masy mięsniowej i talia jets ok :)

jak widzisz ze mu masa spadła to chyba niedowidzisz eweidntnie widac że masa większa.Nogi napewno nie są mnjesze niz były są takie same ale z gorszą separacją.teraz jest góra zbyt masywna do doły ale nadrobi to.Brzuch taki jak był z małą korektą jakbys nie widział przepuklina pępkowa zlikwidowana..i jeszcze kiepski odcien bronzera

Moim zdaniem forma świetna. W porównaniu do zawodników z top 6 wygląda naprawdę dobrze. No niestety nogi słabe. Moim zdaniem tu przegrał kilka miejsc. Z jednej strony może być zadowolony o jak na debiut to zaprezentował się dobrze, ale.... jak się jest pro to wydaje mi się, że na takim poziomie, przy takiej wiedzy i doświadczeniu nie powinien [...]

Plan zostal troszke przerobiony I DZIEŃ Klatka : - Wyciskanie sztangielek w superserii z rozpietkami na lawce skosnej : 3 serii 12/10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na prostej: 3 serie 6/6/10 - Wyciskanie hantli na prostej : 3 serie 8/8/10 - Przenoszenie hantli w leżeniu : 2 serie 10/10 Biceps : - Uginanie ramion z hantlami stojąc w superserii z [...]

mnie sie wydaje ze do free najlepiej nadaja sie miekkie pletwy i to najlepiej kaloszowe plus skarpety zeby nogi nie marzly jesli masz wysokie podbicie to musisz zmierzyc przed kupnem bo sadze ze to problem nie tylko w/w pletw ale ogolnie wszystkich moze wiekszy rozmiar ewentualnie ostatnio widzialem jak kolega ktory ma szeroka stope nagrzewal [...]

[...] tym ogólną budowę szkieletową, szerokość barków, wysoką i wypukłą klatkę piersiową, właściwą krzywiznę kręgosłupa, właściwe proporcje długości kończyn do tułowia oraz proste nogi - ani pałąkowate, ani iksowate). Sędziowie powinni także brać pod uwagę wygląd skóry, która nie powinna nosić śladów pooperacyjnych ani innego rodzaju blizn, plam, [...]

Troszke poczytalem i wchodze w ten trening. Dzisiaj wykonalem pierwsze cwiczenia klata+barki. Trening sciagnalem z pewnej strony a skoro mi w zupelnosci odpowiada postanowilem z niego skorzystac. Cwiczenia byly nastepujace: Wycisk plaska 6-10 Wycisk skos 6-10 Rozpietki plaska 6-10 Zolnierskie 6-10 Wznosy hantli bokiem 6-10 Trening fajnie sie [...]